Menu de semaine à 400 kcal/jour
Je ne sais plus sur quel blog j'ai vu ce menu, si je le retrouve je mettrai le lien.
Bref j'ai plutôt aimé ce menu à - 400kcal / jour, quand j'aurai une motivation de fer je l'essayerai...
Lundi
Petit déjeuner : Pomme
Déjeuner : ½ steak haché ou concombre
Goûter : Pêche
Dîner: ½ steak haché ou Soupe
Mardi
Petit déjeuner : Céréale
Déjeuner : Carotte ou asperge
Goûter : Pamplemousse
Dîner: Soupe ou bouillon
Mercredi
Petit déjeuner : Tartine de nutella ou confiture (léger sur le tartinage) ou Pomme
Déjeuner : blanc de poulet ou Tomate
Goûter : Thé ou café
Dîner : Soupe ou bouillon
Jeudi
Petit déjeuner : Céréale
Déjeuner : Salade ou Epinards
Goûter : Pomme
Dîner : Soupe ou Chocolat chaud alleger
Vendredi
Petit déjeuner : Yaourt nature
Déjeuner : Poisson (au choix, pas calorique, regarder sujet calories rubrique poisson)
Goûter : Orange
Dîner : Bouillon ou soupe ou Endive
Samedi
Petit déjeuner : Pomme
Déjeuner : Pâte ou riz
Goûter : Thé ou café
Dîner : Soupe ou bouillon
Dimanche
Petit déjeuner : Céréale
Déjeuner : galette de riz ou jambon de dinde
Goûter : Barre de céréale (env 100 kcal)
Dîner : soupe ou Chocolat chaud allégé
