My diary

Qu'est-ce que des points "perfect"?

Les points "perfect" représentent les points gagnés quand on a bien suivi les règles d'Ana/Mia dans une journée.
Selon le nombre de point, on obtient un certain pourcentage qui par tranche correspond à une note en lettre (voir ci-dessous après le test).


MANGER  (kcal/jour):

    _ - de 300               = +10 PTS
    _ entre 300 et 600    = +6 PTS
    _ entre 600 et 900    = +2 PT
    _ + de 900              = 0 PT

BOIRE (litre/jour):

    _ 2 litres et +     = +10 PTS
    _ 1,5 litre           = +6 PTS
    _ 1 litre             = +2 PT
    _ - d'1 litre         = 0 PT

CRAQUAGES (nb/jour):

    _ aucun    = 0 PTS
    _ 1          = - 1PT
    _ 2          = - 2PTS
    _ 3          = - 3PTS

RATTRAPER UN CRAQUAGE:

    _ tout régurgiter ET faire du sport                          = +10 pts
                                                  
    _ tout régurgiter OU faire du sport                         = +7 pts  

    _ ne pas manger le reste de la journée 
       en buvant de l'eau (chaude, froide) et
       se remotiver sur un blog pro ana                        = +4pts

    _ faire comme si de rien était 
       et continuer le programme raisonnablement         = 0pt

    _ craquer pour de bon méchamment et reporter 
       la diète au lendemain                                       = -5pts


SPORT (heure/jour):

    _ + 3H                  = +10 PTS
    _ entre 2H et 3H     = +6 PTS
    _ entre 1H et 2H     = +2 PTS
    _ - d'1H                 = 0 PT
    _ pas du tout          = -2PTS

SOMMEIL par jour (sieste) et/ou nuit:
  
   _ de 12H à 10H  = +4 PTS
   _ de 10H à 8H   = +2 PTS
   _ de 8H à 6H     =   0 PT
   _ de 6H à 4H     = -2 PTS

TAILLE DE VETEMENTS:

    _ - de 34     = +6 PTS
    _ 34 à 36    = +4 PTS
    _ 37 et 38   = +2 PTS
    _ 39 et 40   =  0 PT
    _ 40 et 41   =  - 2PTS 
    _ + de 42    = - 4PTS

   Exemple: Mettons que j'ai 30 points "perfect" sur 50, je fais 30 fois 2 = 60
                 --> J'ai donc la "perfect attitude" à 60%.